Impactul pozitiv al inului asupra tuturor sistemelor corpului este cunoscut astăzi de mulți, iar sfaturi despre cum să luați corect semințele de in pentru pierderea în greutate și curățarea detoxifiere vă vor îmbunătăți silueta și vă vor menține propria sănătate. Utilizarea corectă a semințelor de in în alimente va oferi o oportunitate de a îmbogăți organismul cu multe elemente utile și de a elimina câteva kilograme în plus.
Proprietăți unice ale semințelor de in
Beneficiile pentru oameni ale acestor semințe mici cu aspect simplu de culoare aurie sau maro rezidă în compoziția lor. Și pentru a înțelege cum să folosiți cele mai eficiente semințe de in sau făină din ele pentru pierderea în greutate, ar trebui să studiați substanțele care sunt în compoziție.
Inul alb conține acizi grași omega-3, care au fost inițial folosiți pentru a îmbunătăți sănătatea animalelor. Cu toate acestea, datorită compoziției bogate și a prezenței fibrelor alimentare în ele, semințele de in au fost folosite și de oameni pentru a trata și a preveni astfel de fenomene neplăcute precum constipația, inflamația și manifestările osteoporozei. Inul pentru pierderea în greutate vă permite să vă schimbați silueta în bine deja în 1 săptămână, dar cele mai bune rezultate se notează cu utilizarea sa regulată în alimente.
Secretele și caracteristicile compoziției
Substanțele bioactive speciale sunt în compoziția semințelor de in, acestea oferă un grad ridicat de utilitate a semințelor pentru sănătate:
- celuloză;
- acizi grași polinesaturați - omega-3, omega-6, omega-9;
- proteine ușor digerabile;
- vitamine (C, E, A, F), grupa B;
- minerale și oligoelemente - fosfor, sulf, sodiu, calciu;
- hormoni vegetali;
- polizaharide ușor digerabile;
- lecitina.
Toate componentele prezentate sunt într-o formă ușor digerabilă, ceea ce determină pătrunderea lor rapidă în celule și nutriția activă a celulelor corpului.
Neobișnuite și neînțelese pe deplin sunt lignanii. Lenjeria le conține în cantități semnificative. Lignanii au efect antioxidant, oprind îmbătrânirea. Neutralizarea radicalilor liberi cu lignani asigura mentinerea elasticitatii pielii, stabilizarea proceselor lipidice si previne acumularea de celule grase. Adică, semințele de in afectează cu adevărat scăderea în greutate din cauza arderii grăsimilor!
Și există o mulțime de celebri acizi grași omega-3 în aceste microsemințe - de 2 ori mai mulți decât în peștele gras de mare. Dar s-a dovedit de mult că acizii grași omega-3 nu sunt mai puțin eficienți în lupta împotriva excesului de greutate decât picolinat de crom!
Impact asupra organismului
Proprietățile utile pentru pierderea în greutate atunci când inul este inclus în dieta zilnică sunt destul de numeroase:
- efect laxativ ușor asupra tractului gastrointestinal;
- stabilizarea digestiei;
- îmbunătățirea proceselor metabolice;
- creșterea stratului mucos al organelor interne;
- o scădere a ratei de absorbție a grăsimilor în intestin, ceea ce reduce rata de creștere în greutate;
- pentru a curăța organismul de toxine.
Inul pentru slabit este folosit pe scara larga de catre nutritionisti, datorita calitatilor mai sus mentionate de a descompune celulele adipoase si de a accelera metabolismul. în careconținutul de calorii al produsului este de 202 kcal la 100 g de semințe. Raport BJU - 18, 3 g / 3, 7 g / 29, 8 g,ceea ce este important în pregătirea unei diete cu o alimentație adecvată. Cu toate acestea, o astfel de întrebare precum beneficiile și daunele utilizării inului ar trebui studiată înainte de a-l încorpora în dietă.
Cui le poate fi contraindicat inul
În unele situații, luarea unui remediu pe bază de plante este contraindicată:
- cu boli intestinale. Acest lucru se explică prin efectul laxativ al semințelor, care poate provoca iritarea excesivă a pereților tractului gastrointestinal;
- endometrioza și tulburările hormonale, când acțiunea estrogenului crește;
- perioada de alăptare și sarcină.
Înainte de a utiliza semințele de in pentru pierderea în greutate, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră. Pe baza analizei bolilor existente, doar un medic poate alege doza optimă a acestui remediu pe bază de plante, unic prin proprietățile sale pozitive.
Alegerea lenjeriei potrivite
Puteți mânca nu numai semințe, ci și făină de semințe de in și pur și simplu semințe măcinate. Gustul unor astfel de produse este plăcut de nucă, aroma trebuie să fie ușoară, fără amărăciune și mirosuri străine. Și semințele sunt la reducere și albe și maro, ca chia, îți amintești? Cele albe sunt mai moi, nu atât de dure.
Întreaga gamă de proprietăți utile poate fi simțită doar într-o singură condiție - la cumpărarea unui produs de calitate. Adevărul este căcantitatea mare de grăsime din semințe face ca depozitarea acestora să fie un proces în care există reguli speciale.Și dacă producătorul sau vânzătorul nu respectă regulile de depozitare, atunci semințele capătă un gust amar. Și puteți uita complet de beneficiile utilizării unui astfel de produs -consumul de semințe de in (făină) stricate este strict interzis!
Puteți chiar să cumpărați unele speciale pentru încolțire, atunci beneficiile unor astfel de semințe cresc, deoarece acestea sunt deja microverzi.
Slabim corect si gustos
Semințele de in au propriile sale caracteristici de utilizare în nutriție. Când este inclusă în meniu într-o varietate de forme (ca aditivi la felul principal, sub formă de cereale și smoothie-uri), activitatea motilității intestinale este asigurată, iar probabilitatea acumulării de toxine în organism este redusă. Rețetele pentru pierderea în greutate sunt variate și foarte eficiente, dar pentru a pierde rapid în greutate, trebuie să respectați principiile PP și să adăugați activitate fizică.
Pentru o mai bună absorbție a semințelor, se recomandă să le consumați sub formă măcinată. Acest lucru se datorează prezenței unei cochilii dense pe semințe, care nu este întotdeauna digerată rapid și interferează cu absorbția substanțelor active.
Decizând să folosești orice formă de semințe de in pentru vindecare și slăbire, poți folosi orice metodă cunoscută.
Aplicație în forma sa cea mai pură
Cea mai rapidă și ușoară metodă este să mănânci semințele în forma lor naturală. Pentru a înțelege cum să folosiți semințele de in sau semințele de in pentru pierderea în greutate în interior, va trebui să studiați următoarele recomandări:
- trebuie să utilizați în interiorul unei lingurițe de semințe înainte de a mânca;
- imediat după aceasta, este mai bine să bei multă apă: sămânța se va umfla mai repede.
- cursul minim este de 10 zile. După o pauză se efectuează două până la trei săptămâni, apoi se repetă aportul de semințe.
Se pot folosi seminte intregi, dar cel mai bine se iau sub forma de faina. Luarea semințelor de in sau a făinii de in pentru pierderea în greutate și pentru curățarea organismului este utilă pentru aproape toată lumea.
Făina de in gata preparată este mai eficientă. Inul măcinat este digerat mai repede, descompunând celulele adipoase. Pudra de in se adauga in diverse feluri de mancare: salate, supe, cereale, cocktail-uri, smoothie-uri, iaurturi. Puteți măcina inul într-o râșniță de cafea sau blender. Nu uitați să-l păstrați la frigider!
Decocturi și infuzii
O modalitate foarte interesantă este de a prepara semințe. Adevărul este căsemințele de in, atunci când sunt preparate, secretă mucus, care este foarte util pentru normalizarea activității tractului digestiv.
Această metodă este ușor de utilizat și oferă organismului în mod eficient substanțe nutritive și, de asemenea, descompune grăsimile. Trebuie să preparați in pentru pierderea în greutate cu un pahar de apă, care se încălzește timp de 30 de minute. Decoctul răcit se ia de trei ori pe zi. Perioada de primire este de 10 zile, o săptămână de pauză și o repetare a cursului.
O infuzie din seminte de in sau faina pentru slabit se face turnand 1 lingura de materii prime intr-un pahar cu apa clocotita si asezand amestecul intr-un termos. Noaptea se pregătește. Dimineata se filtreaza si se aplica sub forma de decoct.
Cunoscutul jeleu poate fi preparat cu adaos de boabe de in: la o băutură gata preparată și nerăcită se adaugă o lingură de boabe, apoi jeleul din semințe se infuzează și se bea ca o gustare gustoasă.
In pe chefir
Elimină perfect foamea și poate deveni un fel de mâncare independent cu drepturi depline de in cu chefir. În chefir trebuie să adăugați semințe sau făină, amestecați. Înainte de a bea, lăsați băutura să infuzeze.
Apropo, dacă ați planificat o zi de post, o puteți cheltui pe chefir cu semințe de in - va fi util și nu va fi foame. Astfel de zile pot fi practicate timp de 2 luni. Apoi este o pauză.
Această „dietă pentru ziua" poate fi repetată în mod regulat. Semințele de in, luate pe cale orală cu chefir, dacă studiați recenziile celor care au slăbit, sunt bine tolerate, cresc peristaltismul și funcția intestinală și elimină constipația. O astfel de descărcare este deosebit de eficientă cu o cantitate semnificativă de kilograme în plus.
Terci de semințe de in
Terciul de in gustos și hrănitor va ajuta la curățarea organismului și la trecerea la un stil de viață sănătos. Reteta sa este simpla: se toarna seminte de in sau faina de in macinate cu apa clocotita, se amesteca si se lasa 10 minute la infuzat, apoi se adauga orice produs dupa gust:
- uleiuri nerafinate;
- legume și ierburi tocate;
- orice fruct;
- nuci, fructe uscate, miere;
- pudră de cacao;
- vanilină, lapte de cocos etc.
Terciul este recomandat să fie luat dimineața, perioada de recepție nu este limitată.
Opinia nutriționistului
Potrivit experților, inul rezolvă perfect problema excesului de greutate. Prin activarea defalcării celulelor adipoase, eliminând senzația de foame, acest remediu vindecă organismul. Purificându-l de toxine, inul stabilizează activitatea multor sisteme.
Includerea regulată a semințelor de in sau a făinii în alimentație asigură țesuturilor substanțele necesare, este bine tolerată și este recomandată ca nutriție de susținere și întărire.